Durante anos venho praticando esta meditação que é profunda e muita fácil para quem não tem o hábito de meditar.
Prepare um chá de sua preferência.Escolha uma música bem tranqüila e suave.
Sente-se em uma posição bastante confortável e procure relaxar seu corpo e mente.
Você pode inspirar e expirar algumas vezes apenas observando sua respiração.
De olhos fechados, comece a tomar o chá gole por gole, bem devagar. E aos poucos, relaxe seu corpo enquanto absorve o calor do chá.
Imagine agora que este chá é um líquido totalmente dourado. Concentre-se em cada gole, sem pressa alguma.Imagine que por onde o chá passa, deixa um rastro todo dourado, que vai se espalhando em seu interior.
Sinta a gostosa sensação do chá aquecendo-o por dentro.
Imagine que aos poucos você vai ficando todo dourado por dentro.
Faça isso com bastante calma e suavidade. A seguir, comece a exalar este dourado por todos os seus poros. Deste modo, você começa a ficar dourado por fora também.
Exteriorize essa luz dourada com muito sentimento, na intenção de que esta energia possa se estender a todas as pessoas e ajudá-las de alguma maneira.
Por fim, agradeça amorosamente aos Seres de proteção e fique bem!
A autoria é de Nair Cortijos. Recebi este material em 2009.
Namastê.
Notas: Este exercício combate o stress, pois acalma a mente e o corpo, permitindo um relaxamento e uma interiorização suave. Além disso, é muito gostoso fazê-lo nos dias de frio.